Radfahren für Herzgesundheit

Radfahren ist ein besonders schonendes Ausdauertraining, da die Gelenke vergleichsweise wenig belastet werden. Es trainiert Herz und Lunge, verbessert die Ausdauer, kräftigt die Muskulatur und unterstützt ein gesundes Körpergewicht, denn Übergewicht ist ein hoher Risikofaktor für Herzinfarkte und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Deutsche Herzstiftung e.V. empfiehlt moderates Training von mindestens 30 Minuten, fünfmal pro Woche. Dieses Training kann in mehrere kleinere Abschnitte unterteilt und in den Alltag integriert werden, indem man beispielsweise mit dem Rad zur Arbeit fährt. Optimal wäre es, wenn eine Einheit länger als 10 Minuten ist. Herzkranke sollten sich jedoch von einem Kardiologen untersuchen lassen, bevor sie in die Pedale treten.

Für Herz bewegt ist es ein besonderes, persönliches Anliegen, Menschen zu Bewegung für Herzgesundheit zu motivieren. Wir wissen, dass es gemeinsam einfacher ist, und organisieren daher mehrere Initiativen zum Radfahren für mehr Herzgesundheit – Dank der tatkräftigen Unterstützung von Freiwilligen.

„Ich bewege mich wegen meines Herzens und es ist mein Herz das mich bewegt. Ich litt an Vorhofflimmern – jede noch so kleine Aufregung brachte mein Herz zum Stolpern und eine Operation wurde unausweichlich. Durch bewusste Ernährung und ausreichend Sport habe ich es geschafft – mein Herz bewegt sich wieder im richtigen Rhythmus.“ –

Herbert Witschnig, Gründer von Herz bewegt

Einmal im Jahr bietet die Tour de Herz begeisterten Radfahrer:innen die Möglichkeit, eine sportliche Herausforderung zu meistern und gleichzeitig Gutes zu tun. Gemeinsam radeln wir die Strecke Passau nach Wien: 310 km an einem Tag in max. 15,5 Stunden. Die Tour de Herz ist ein Gemeinschaftserlebnis mit dem Hauptaugenmerk auf dem Spendensammeln für herzkranke Kinder. Übernehmen soll sich aber niemand, weshalb auch Teilstrecken möglich sind. Informationen zur nächsten Tour de Herz Passau-Wien findest du hier. Zudem gibt es seit dem Jahr 2024 auch die Tour de Herz Unsupported, bei der du auf selbst gewählter Strecke – allein oder mit Freund:innen – deine persönliche Tour de Herz fahren kannst um damit Kinderherzoperationen zu ermöglichen.

Mit unseren wöchentlichen After Work Bike Rides bieten wir in der Sommersaison gemeinsame Radausfahrten in Wien an. Ab Beginn der Sommerzeit finden die Bike Rides üblicherweise jeden Donnerstag um 18:00 Uhr statt, bis zur Umstellung auf Winterzeit. Es sind alle eingeladen, die Spaß daran haben in einer Gruppe auszufahren und etwas für ein gesundes Herz unternehmen wollen. Keine Sorge – keine Eile: Tempo wird an die langsamsten Radler angepasst! Willst du bei den nächsten Ausfahrten dabei sein? Alle wichtigen Informationen und aktuelle Termine findest du im Veranstaltungsbereich unserer Facebook Seite, sowie in einer eigenen WhatsApp-Gruppe für die After Work Bike Rides. Für Aufnahme in die WhatsApp Gruppe bitten wir um eine kurze Nachricht mit deiner Telefonnummer an +43 676 9090944 oder per Email.