Radfahren für Herzgesundheit

Radfahren ist ein besonders schonendes Ausdauertraining, da die Gelenke vergleichsweise wenig belastet werden. Es trainiert Herz und Lunge, verbessert die Ausdauer, kräftigt die Muskulatur und unterstützt ein gesundes Körpergewicht, denn Übergewicht ist ein hoher Risikofaktor für Herzinfarkte und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Deutsche Herzstiftung e.V. empfiehlt moderates Training von mindestens 30 Minuten, fünfmal pro Woche. Dieses Training kann in mehrere kleinere Abschnitte unterteilt und in den Alltag integriert werden, indem man beispielsweise mit dem Rad zur Arbeit fährt. Optimal wäre es, wenn eine Einheit länger als 10 Minuten ist. Herzkranke sollten sich jedoch von einem Kardiologen untersuchen lassen, bevor sie in die Pedale treten.

Für Herz bewegt ist es ein besonderes, persönliches Anliegen, Menschen zu Bewegung für Herzgesundheit zu motivieren. Wir wissen, dass es gemeinsam einfacher ist, und organisieren daher mehrere Initiativen zum Radfahren für mehr Herzgesundheit – Dank der tatkräftigen Unterstützung von Freiwilligen.

„Ich bewege mich wegen meines Herzens und es ist mein Herz das mich bewegt. Ich litt an Vorhofflimmern – jede noch so kleine Aufregung brachte mein Herz zum Stolpern und eine Operation wurde unausweichlich. Durch bewusste Ernährung und ausreichend Sport habe ich es geschafft – mein Herz bewegt sich wieder im richtigen Rhythmus.“ –

Herbert Witschnig, Gründer von Herz bewegt

Einmal im Jahr bietet die Tour de Herz begeisterten Radfahrer:innen die Möglichkeit, eine sportliche Herausforderung zu meistern und gleichzeitig Gutes zu tun. Gemeinsam radeln wir die Strecke Passau nach Wien: 300 km an einem Tag in max. 15,5 Stunden. Die Tour de Herz ist ein Gemeinschaftserlebnis mit dem Hauptaugenmerk auf dem Spendensammeln für herzkranke Kinder. Übernehmen soll sich aber niemand, weshalb auch Teilstrecken möglich sind. Informationen zur nächsten Tour de Herz findest du hier. Für die Tour de Herz 2023 haben wir auch einen Beispiel-Trainingsplan erstellt.

Mit unseren wöchentlichen After Work Bike Rides bieten wir in der Sommersaison gemeinsame Radausfahrten in Wien an. Ab Beginn der Sommerzeit finden die Bike Rides üblicherweise jeden Donnerstag um 18:00 Uhr statt. Es sind alle eingeladen, die Spaß daran haben in einer Gruppe auszufahren und etwas für ein gesundes Herz unternehmen wollen. Keine Sorge – keine Eile: Tempo wird an die langsamsten Radler angepasst! Willst du bei den nächsten Ausfahrten dabei sein? Alle wichtigen Informationen und aktuelle Termine findest du im Veranstaltungsbereich unserer Facebook Seite. Nicht auf Facebook? Es gibt nun auch eine WhatsApp Gruppe für die Radausfahrten. Schreib uns eine Nachricht mit deinem Wunsch, beizutreten:
+43 676 9090944

In der kalten Jahreszeit verschlägt es viele Radfahrer:innen auf Zwift, um weiterhin aktiv etwas für die Herzgesundheit zu tun. Mit unserem Herz bewegt Club auf Zwift organisieren wir in der Wintersaison (von November bis Beginn der Sommerzeit) einmal wöchentlich einen Group Ride – üblicherweise Donnerstag Abend – und an einigen Dienstagen auch Races. Hier findest du einen Leitfaden mit allen wichtigen Informationen. Auch für unsere Zwift Rides findest du die aktuellen Termine im Veranstaltungsbereich unserer Facebook Seite. Nicht auf Facebook? Es gibt nun auch eine WhatsApp Gruppe für die Zwift Rides. Schreib uns eine Nachricht mit deinem Wunsch, beizutreten:
+43 676 9090944