Radfahren für Herzgesundheit

Radfahren ist ein besonders schonendes Ausdauertraining und regelmäßiger Ausdauersport gehört zu den besten Möglichkeiten, sich vor Herzerkrankungen zu schützen oder ein krankes Herz zu stärken. Herz bewegt hilft dir, aktiv etwas für deine Herzgesundheit zu tun, denn gemeinsam macht es einfach mehr Spaß.

Einmal im Jahr organisieren wir die Tour de Herz, bei der wir an einem Tag von Passau nach Wien radeln und dabei Spenden für herzkranke Kinder sammeln. Doch auch abseits dieses besonderen Events bieten wir Initiativen, um euch zum Radfahren für Herzgesundheit zu motivieren.

Warum Radfahren für Herzgesundheit?

Radfahren ist ein besonders schonendes Ausdauertraining, da die Gelenke vergleichsweise wenig belastet werden. Es trainiert Herz und Lunge, verbessert die Ausdauer, kräftigt die Muskulatur und unterstützt ein gesundes Körpergewicht, denn Übergewicht ist ein hoher Risikofaktor für Herzinfarkte und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Deutsche Herzstiftung e.V. empfiehlt moderates Training von mindestens 30 Minuten, fünfmal pro Woche. Dieses Training kann in mehrere kleinere Abschnitte unterteilt und in den Alltag integriert werden, indem man beispielsweise mit dem Rad zur Arbeit fährt. Optimal wäre es, wenn eine Einheit länger als 10 Minuten ist. Herzkranke sollten sich jedoch von einem Kardiologen untersuchen lassen, bevor sie in die Pedale treten.

Für Herz bewegt ist es ein besonderes, persönliches Anliegen, Menschen zu Bewegung für Herzgesundheit zu motivieren. Wir wissen, dass es gemeinsam einfacher ist, und organisieren daher mehrere Initiativen zum Radfahren für mehr Herzgesundheit – Dank der tatkräftigen Unterstützung von Freiwilligen.

„Ich bewege mich wegen meines Herzens und es ist mein Herz das mich bewegt. Ich litt an Vorhofflimmern – jede noch so kleine Aufregung brachte mein Herz zum Stolpern und eine Operation wurde unausweichlich. Durch bewusste Ernährung und ausreichend Sport habe ich es geschafft – mein Herz bewegt sich wieder im richtigen Rhythmus.“

Herbert Witschnig, Gründer von Herz bewegt

Tour de Herz: Radeln für herzkranke Kinder

Einmal im Jahr bietet die Tour de Herz begeisterten Radfahrer:innen die Möglichkeit, eine sportliche Herausforderung zu meistern und gleichzeitig Gutes zu tun. Gemeinsam radeln wir die Strecke Passau nach Wien: 310 km an einem Tag in max. 15,5 Stunden. Die Tour de Herz ist ein Gemeinschaftserlebnis mit dem Hauptaugenmerk auf dem Spendensammeln für herzkranke Kinder. Übernehmen soll sich aber niemand, weshalb auch Teilstrecken möglich sind. Informationen zur nächsten Tour de Herz Passau-Wien findest du hier. Zudem gibt es seit dem Jahr 2024 auch die Tour de Herz Unsupported, bei der du auf selbst gewählter Strecke – allein oder mit Freund:innen – deine persönliche Tour de Herz fahren kannst um damit Kinderherzoperationen zu ermöglichen.

Wöchentliche Radausfahrten in Wien: After Work Bike Rides

Mit unseren wöchentlichen After Work Bike Rides bieten wir in der Sommersaison gemeinsame Radausfahrten in Wien an. Ab Beginn der Sommerzeit finden die Bike Rides üblicherweise jeden Donnerstag um 18:00 Uhr statt. Es sind alle eingeladen, die Spaß daran haben in einer Gruppe auszufahren und etwas für ein gesundes Herz unternehmen wollen. Keine Sorge – keine Eile: Tempo wird an die langsamsten Radler angepasst! Willst du bei den nächsten Ausfahrten dabei sein? Alle wichtigen Informationen und aktuelle Termine findest du im Veranstaltungsbereich unserer Facebook Seite. Nicht auf Facebook? Es gibt nun auch eine WhatsApp Gruppe für die Radausfahrten. Schreib uns eine WhatsApp-Nachricht mit deinem Wunsch, beizutreten: +43 676 9090944

Wintersaison: Herz bewegt Zwift Club

In der kalten Jahreszeit verschlägt es viele Radfahrer:innen auf Zwift, um weiterhin aktiv etwas für die Herzgesundheit zu tun. Mit unserem Herz bewegt Club auf Zwift organisieren wir in der Wintersaison (von November bis Beginn der Sommerzeit) einmal wöchentlich einen Group Ride – üblicherweise Donnerstag Abend – und an einigen Dienstagen auch Races. Hier findest du einen Leitfaden mit allen wichtigen Informationen. Auch für unsere Zwift Rides findest du die aktuellen Termine im Veranstaltungsbereich unserer Facebook Seite. Nicht auf Facebook? Es gibt nun auch eine WhatsApp Gruppe für die Zwift Rides. Schreib uns eine Whats-App Nachricht mit deinem Wunsch, beizutreten: +43 676 9090944

Rennrad-Trainingswoche

Um optimal auf die Tour de Herz vorbereitet zu sein, haben wir bereits mehrmals Rennrad-Trainingswochen in Kroatien organisiert. 2023 und 2024 fand diese im Mai nahe Zadar statt.

Im Hotel stehen 30 Doppelzimmer zur Verfügung. Die ortkundigen Guides planen Touren für alle Leistungsklassen. Tagestouren von 50 bis 180 Km, von relaxt flach bis top anspruchsvoll. Auf Wunsch kann eine Auto- oder Motorrad Begleitung für die Ausfahrt organisiert werden. Ab ca. 25 bis 30 Personen kann auch eine gemeinsame Bus An- und Abreise organisiert werden. Auch hier gilt: Alle wichtigen Informationen und aktuelle Termine findest du im Veranstaltungsbereich unserer Facebook Seite. Nicht auf Facebook? Schreib uns, und wir lassen dir alle wichtigen Informationen zukommen: info@herzbewegt.org

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