Es liegt in deinen Händen – 8 Tipps für ein gesundes Herz

Hier ein paar Tipps, die deinem Herzen richtig gut tun:

1. Iss, was dein Herz be­gehrt. Iss so oft wie mög­lich Fisch und Hül­sen­früch­te.
2. Hör so­fort mit dem Rau­chen auf, es ist nie zu spät. Jede Zi­ga­ret­te ver­kürzt das Leben um 15 Mi­nu­ten.
3. Trei­be re­gel­mä­ßig Aus­dau­er­sport.
4. Gesunde Zähne = gesundes Herz! Parodontitis-Erreger sind nicht nur für Zahnfleischentzündungen, sondern tragen auch zur Arteriosklerose bei.
5. Cholesterinwerte beachten! Zu viel Blutfett erhöht das Risiko für Arteriosklerose.
6. Blutdruck senken! Normale und niedrige Blutdruckwerte schonen das Herz und die Blutgefäße.
7. Ent­span­nungs­tech­ni­ken kön­nen hel­fen, wie­der zu Aus­ge­gli­chen­heit und Ge­las­sen­heit zu fin­den. Ein re­gel­mä­ßi­ger Ta­ges­ab­lauf ent­spannt und ver­län­gert das Leben.
8. Gehe re­gel­mä­ßig zur Vorsorgeuntersuchung. Er­kran­kun­gen kön­nen so recht­zei­tig er­kannt und ge­zielt be­han­delt wer­den.

Und noch ein Zusatztipp: Lachen ist gesund! Lebe mit Freude dein Leben und lache statt sich zu ärgern.

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Tags: Herz • Herzgesundheit • Tipps

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