Kategorie: Bewegung
Mediterrane Küche für dein Herz: Genuss, der schützt
Die mediterrane Küche – auch Mittelmeerküche oder Mittelmeerdiät genannt – ist in vielerlei Hinsicht sehr gesund für das Herz-Kreislaufsystem. Aber auch der restliche Körper wird dir diese gesunde und abwechslungsreiche Ernährungsweise danken. Wie beleuchten in diesem Artikel, was man darunter versteht und wie man entsprechende Essgewohnheiten ganz leicht in den Alltag integrieren kann. Eines vorweg: […]
Wie du mit Fahrradfahren dein Herz stärken kannst
Radfahren ist tatsächlich eine der besten Möglichkeiten, um körperlich fit zu bleiben und gleichzeitig Freude an der Bewegung im Freien zu haben. Es ist ein besonders schonendes Ausdauertraining, da die Gelenke wenig belastet werden. Aber wusstest du, dass Radfahren auch eine der besten Methoden ist, um deine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und dein Risiko für Herzerkrankungen […]
Rote Rüben: Superfood fürs Herz und deinen Körper
Weißt du, was die Rote Rübe alles für dein Herz und deinen Körper tun kann? Dass Rote Rüben gesund sind, ist weithin bekannt. Doch wusstest du, das dieses Gemüse, das auch Rote Beete oder Randen genannt wird, sogar als Superfood gilt? Die Rote Rübe senkt den Blutdruck, schützt Leber und Galle und kann sogar die […]
Herz-Kreislauf-Training von zu Hause aus
Ob man sich körperlich oder mental fit halten will, oder seine Ausdauer oder Leistungsfähigkeit erhalten oder steigern möchte – man muss nicht immer vor die Tür gehen, um Sport zu treiben. Es gibt viele Übungen, die komplett ohne Geräte zu Hause erledigt werden können. Und der technische Fortschritt ermöglicht es auch, Sportarten wie Radfahren oder […]
Kohlgemüse – der Alleskönner für Herz und Kreislauf
Dass Kohlgemüse ein vielseitiges und gesundes Gemüse ist, ist den meisten bekannt. Aber die positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem durch sekundäre und offensichtliche Inhaltsstoffe wird selten beachtet. Vielseitige Verwendung in der Küche Kohl ist nicht mehr aus der mitteleuropäischen Küche wegzudenken. Als gesundes Wintergemüse, Beilage oder in Salaten findet das Gemüse der sogenannten Kreuzblütlergewächse den […]
Wie viel sollte ich mich bewegen?
150 Minuten bei mittlerer Intensität. Was bedeutet mittlere Intensität? Finde heraus, welche Sportarten sich dafür qualifizieren.
Hochverarbeitete Lebensmittel – die versteckten Krankmacher
Aktiv werden für die eigene Herzgesundheit bedeutet nicht nur, sportlich aktiv zu sein. Auch bewusste Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der Vorbeugung von Herz- Kreislauferkrankungen. Ob Omnivor, Vegetarier oder Veganer – wir alle könnten noch ein klein bisschen besser auf unsere Ernährung achten, um Herz- Kreislauferkrankungen vorzubeugen. Doch es geht nicht nur darum, Cholesterin, […]
Warum Krafttraining auch dein Herz stärkt
Krafttraining ist für viele eine Möglichkeit, den Körper zu kräftigen und Endorphine freizusetzen. Dass es auch eine gute Möglichkeit ist, das Herz zu stärken und es gesünder zu machen, vernachlässigen viele. Einige Studien haben ergeben, dass ein kräftiger Körper auch ein gesünderes Herz-Kreislaufsystem hat. Nur ein paar Minuten täglich reichen, um einen positiven Effekt zu […]
Giving Tuesday 2024: Radeln und spenden für Herzoperationen
Herz bewegt veranstaltet am Giving Tuesday eine vierstündige virtuelle Ausfahrt auf Zwift. Das Ziel ist, dass alle Teilnehmer:innen in diesen 4 Stunden 100 Kilometer radeln
10 Motivations-Tipps für mehr Sport und Bewegung
Regelmäßige Bewegung und Sport sind entscheidend für eine gesunde Herzfunktion und allgemeines Wohlbefinden. Doch vielen Menschen fällt es schwer, diese gesunden Gewohnheiten langfristig in ihren Alltag zu integrieren. Wer kennt es nicht – man startet hochmotiviert, aber nach einigen Wochen lässt die Begeisterung nach und der Alltag gewinnt die Oberhand. Wie schafft man es also, […]