Kategorie: Ernährung
Wenn Genuss zur Belastung wird: Cholesterin in der Weihnachtszeit
Die Weihnachtszeit ist für viele von uns nicht nur eine Zeit, um schöne Momente mit der Familie zu teilen, sondern auch eine Zeit des Genießens. Ob es ein Glühwein oder ein Langos am Weihnachtsmarkt ist oder ein ausgiebiges, festliches Essen mit den Liebsten – all das gehört für viele dazu. Leider hat diese Besinnlichkeit auch […]
Lebensmittel gegen Bluthochdruck
Erhöhter Blutdruck wird oft nicht sofort bemerkt. Unbehandelt kann er jedoch langfristig erhebliche Schäden mit schwerwiegenden Folgen verursachen. Blutdruck natürlich regulieren. Doch nicht nur Medikamente können Bluthochdruck senken. Es gibt auch verschiedene natürliche Maßnahmen dafür. Neben ausreichend Bewegung und Stressvermeidung spielt auch die Ernährung eine große Rolle. Schon kleine Veränderungen in den Essgewohnheiten können große […]
Fit fürs Herz: Ausdauersport für ein starkes Herz-Kreislaufsystem
Ausdauer bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, eine körperliche Belastung über längere Zeit aufrechtzuerhalten und sich anschließend schnell wieder zu erholen. Ein gut trainiertes Herz-Kreislaufsystem hilft, Organe und Muskeln effizient mit Sauerstoff zu versorgen. So verbessert sich nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Regeneration. Langfristig lässt sich durch regelmäßiges Training das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich […]
Mediterrane Küche für dein Herz: Genuss, der schützt
Die mediterrane Küche – auch Mittelmeerküche oder Mittelmeerdiät genannt – ist in vielerlei Hinsicht sehr gesund für das Herz-Kreislaufsystem. Aber auch der restliche Körper wird dir diese gesunde und abwechslungsreiche Ernährungsweise danken. Wie beleuchten in diesem Artikel, was man darunter versteht und wie man entsprechende Essgewohnheiten ganz leicht in den Alltag integrieren kann. Eines vorweg: […]
Rote Rüben: Superfood fürs Herz und deinen Körper
Weißt du, was die Rote Rübe alles für dein Herz und deinen Körper tun kann? Dass Rote Rüben gesund sind, ist weithin bekannt. Doch wusstest du, das dieses Gemüse, das auch Rote Beete oder Randen genannt wird, sogar als Superfood gilt? Die Rote Rübe senkt den Blutdruck, schützt Leber und Galle und kann sogar die […]
Herz-Kreislauf-Training von zu Hause aus
Ob man sich körperlich oder mental fit halten will, oder seine Ausdauer oder Leistungsfähigkeit erhalten oder steigern möchte – man muss nicht immer vor die Tür gehen, um Sport zu treiben. Es gibt viele Übungen, die komplett ohne Geräte zu Hause erledigt werden können. Und der technische Fortschritt ermöglicht es auch, Sportarten wie Radfahren oder […]
Lakritze kann zu Bluthochdruck führen
Lakritze zählt zu den beliebtesten Süßigkeiten in Europa. Das Produkt wird aus der Süßholzwurzel gewonnen und wird in einigen Ländern sogar zu heilmedizinischen Zwecken benutzt. Der enthaltene Wirkstoff Glycyrrhizin besitzt eine antivirale Wirkung und kann auch gegen Geschwüre helfen. Zudem wirkt er krampflösend und entzündungshemmend. Ein übermäßiger Verzehr von Lakritze kann jedoch auch negative Auswirkungen […]
Kohlgemüse – der Alleskönner für Herz und Kreislauf
Dass Kohlgemüse ein vielseitiges und gesundes Gemüse ist, ist den meisten bekannt. Aber die positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem durch sekundäre und offensichtliche Inhaltsstoffe wird selten beachtet. Vielseitige Verwendung in der Küche Kohl ist nicht mehr aus der mitteleuropäischen Küche wegzudenken. Als gesundes Wintergemüse, Beilage oder in Salaten findet das Gemüse der sogenannten Kreuzblütlergewächse den […]
Vitamin D Mangel als Risikofaktor für Herzerkrankungen
Wer kennt es nicht: In der kalten Jahreszeit bleibt man lieber zuhause, verbringt den ganzen, hellen Tag in der Arbeit und treibt Sport lieber in einem Fitnessstudio oder zuhause. Dabei kommt die Vitamin D-Aufnahme viel zu kurz. Dieses Vitamin wird nämlich nur vom Körper produziert, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist. Viele wissen über […]
5 Lebensmittel, die unsere Herzgesundheit fördern
Mit der richtigen Ernährung kann man großen Einfluss auf die eigene Gesundheit nehmen. Tatsächlich ist herzgesunde Ernährung ein wichtiger Faktor in der Vorbeugung von Herzkrankheiten. Die 5 Lebensmittel, die wir dir heute vorstellen möchten, schmecken nicht nur ausgesprochen gut, sondern lassen sich ganz einfach in den Küchenalltag integrieren. Heidelbeeren- beerenstark auch gegen Bluthochdruck In einer […]